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日行万步可以保持健康吗?贝勒大学教授:还不够

作为回应,得克萨斯州美德州贝勒大学(BaylorUniversity)的一名教授表示,这只是一个伟大的目标和起点。因为根据美国官员的说法,成年人需要每周至少进行150分钟的适度有氧运动(比如快速步行和游泳)或75分钟的剧烈运动(比如跑步)。如果可能的话,最好每周进行两次额外的力量训练(比如举重)。

当然,如果你想减肥,你必须超过这个锻炼标准。

此外,研究显示,即使你每天运动,如果你坐很长时间,对你的健康也没有好处。例如,每天锻炼一个小时并不能抵消每天坐超过13.5小时所造成的健康损害,所以保持每天坐和工作之间的锻炼频率也是很重要的。

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